[...] tyle stron do nadrobienia.. MaGor - kiedy jeść owoce?? 10000swing - aktualny status programu jest w przypisce. Dziś planuję jeszcze wykonać sesję. Ostatnio robiłem pompki na podpórkach w wariancie 3-5-7 i moja klatka przez 2 dni jeszcze to czuła :) Akurat miałem pierwszy raz 2dni wolnego! Dzisiaj czas na goblety - może spróbuję z 24kg.. A jak [...]
MaGor - wczoraj wieczorem podczas końcówki trasy 7km pokonywanej marszowo lekko straciłem równowagę i pociągnęło mnie w prawą stronę kilka kroków! Miałem uczucie chwilowego obniżenia świadomości! U mnie podobne, a nawet bardzo podobne, objawy dawało picie zielonej i czerwonej herbaty. Ciotka, która jest lekarzem, orzekła, że najczęściej dzieje [...]
[...] O co dokładnie chodzi: Najdziwniejsze że ty to wszystko wiesz lepiej niż ja a z dziwnych i niezrozumiałych powodów nie stosujesz. ??? Daaaawno nie robiłem nic specjalnego pod wyciskania, a teraz mam plan z książki, który chcę wykonać. Także nie stosuje, bo nie było to moim celem.. Maxy z 16 i 20 chciałbym poznać tak z ciekawości; wcale nie [...]
[...] to jakoś w PDFie pobrać? Czary mary. Bierzcie i korzystajcie :-) https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/Polish-RegulaminBOLT.pdf Potrzymam to przez tydzień pod tym linkiem. Fajne. A Sieniewiczowie następnego dnia mieli szkolenie trenerskie z GS. Powoli będę ruszał w stronę Warszawy. Z numerem startowym mogę jeździć za darmo MZK [...]
[...] :) Koleżance trzeba było to pokazać: http://www.youtube.com/watch?v=rm9L0RIhR3s Dopiero byłaby wniebowzięta!! Przestudiowałem regulamin BOLT (oczywiście wydrukowany!). Nie podali wymiarów platformy, z której nie można zejść. Sama idea, w porównaniu z GS: - wielokrotna zmiana rąk - możliwość wielokrotnego nakładania magnezji, popijania płynów - [...]
[...] się już domyślam co Ci chodzi po głowie. ... http://allegro.pl/gryf-do-kettlebell-regulowany-i3669848584.html Gdyby to było takie banalne rozwiązanie, to nawet bym się nie podniecał. Swoją drogą to nawet nie myślałem, że taki gryf do talerzy tak niewiele kosztuje. Zrobiłem podobny z kształtek i rurek. Wyszło około 30 zł. "Rozbierana" kula, o [...]
[...] myślałem. Weź dwa różne. Lżejszy i cięższy. Jeden zapewni Ci zabawę i naukę, a drugi zadba o progres :-) Jaki ma być ten lżejszy? Umiesz wycisnąć go po wojskowemu 7 - 8 razy pod rząd jedną ręką na 100% technicznie (całe stopy na ziemi, kolana zblokowane, ruch idzie z barku i pleców). Tego cięższego nie powinieneś wycisnąć ani razu. Dobrze by było [...]
No i wzięło się posrało z pogodą do tego stopnia, że jutrzejsze 3 km pod znakiem zapytania, a niedzielne 8 to już w ogóle kosmos. Kupiłem krem na ryło, wygrzebałem zimowe rękawice, bieliznę termo i skarpety pancerne. Będziemy próbować. W razie czego mam plan. Chytry. Gdyby aura robiła takie numery częściej (zwłaszcza ten wiatr mnie irytuje) to [...]
[...] Jestem za to zdecydowanym przeciwnikiem kleru, bo mysle i potrafie czytac ze zrozumieniem, a biblie uwazam za godna, bardzo wazna pozycje w literaturze. Gdybym byl wierzacy, pod ziemie bym sie zapadl ze wstydu za moich kaplanow, ktorzy mowiac delikatnie, w dupie maja wszystkie, dokladnie wszystkie swietosci ktore glosza. Gdzie, pytam sie, [...]
Panowie, apeluję do Was jako gospodarza, a po trosze jako winowajca, bo to ja zacząłem o tym spotkaniu w kościele. Byłem, przeżyłem, nikt nie zrobił mi krzywdy ani fizycznie, ani moralnie. Było standardowo. Koniec tematu. Nikt z nas nie wie, ani nie ma monopolu na wiedzę ostateczną i absolutną. Wiara i wiedza to dwa bieguny tej samej baterii. [...]
[...] w tri i faktycznie, to jest poprostu doskanala aktywna regeneracja dla nog. Czysta frajda, nagle nic nie boli, pieknie jest ;) Gorzej, ze te wygibasy w miare zwiekszania dystansu beda grozne, miesnie juz pod koniec nie trzymaja tak pewnie, kazdy krok zaczyna bolec.. Do dupy bedzie takie lawirowanie by sie nie poslizgnac.. Jakos dasz rade :)
Pobiegałem dzisiaj tylko. Niczego więcej nie dotykam, a największym wysiłkiem będzie podnoszenie kufla z kawą. Miska lekko pod 4000 kcal, ale muszę dopić mleko, bo od jutra LC i będę używał do kawy tylko śmietanki 12 lub 18% :-D Z przegapionych potraw mam dwa awokado w lodówce i chyba popełnię xzaarowe guacamole. Będzie do mięcha. Awokado, [...]
Praca chłopa na roli, powiadacie. Chłopaki wystarczająco mozna poharowac znosząc tobolki z żywnością, plecakami, sloikami, rowerami, prezentami...i to wszystko x razy z 4-tego piętra #-P . Za godzinę bede słodko (lub mniej słodko) chrapac w aucie ;-D 8godzin snu, wiem wiem sie powodzi Ja co prawda niewierząca jestem ale tradycje pielęgnuje. [...]
[...] bolących części ciała. Jest ich zdecydowanie więcej niż tych niebolących. Dawno się tak nie złachałem i wiem, że dzisiaj musi być dzień odpoczynku. Załatwił mnie ten trening podstępnie, a raczej sam się nim załatwiłem. Jednak wszystko na tym świecie ma swój cel. Chciałem zobaczyć jak to jest obciążyć organizm długotrwałym wysiłkiem, bez szans na [...]
[...] też mogą) popatrzcie na film. Słuchając apokaliptycznego słuchowiska od Xzaar-a kliknąłem w link. Na filie kijowski Hydropark, czy jak się to tam nazywa. Największa siłownia pod chmurką w Europie. Założyli ją i prowadzą w ramach terapii byli alkoholicy i narkomanie. Większość wyposażenia wykonana we własnym zakresie ze złomu (przez chwilę widać [...]
[...] tak lubimy ;) Jednocze sie z Toba w bolu - dzis wyszlo mi 18km zamiast 16 bo tez zrobilem sobie przelaje krajoznawcze ;) Wlasnie sie biore za obuwie, bo jak chuda mnie zlapie z butami za ktore dopiero co poszlo ladnych pare stow, to bede mial sport - nauka przetrwania pod mostem ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/712be063c3e3457caa6eaa2e20fe1f2d.jpg
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/faae87246df54fdd8bd8d6ae6d3e8927.jpg Czas się nie zmienia: 10 minut. Głównym parametrem będzie masa odważnika i ilość powtórzeń. Dodatkowo brał będę pod uwagę ciężar żeby sobie sprawdzać intensywność treningu. Bardzo podoba mi się ten wątek u Caculina. Różnicowanie wagi odważnika pozwoli kontrolować intensywność. I [...]
[...] nie wiem czy rozdrabniam czy tez nie, ale zeby konkret o nazwie "jak zacząć" znajdował sie na 265 str, przy czym książka ma 274 }:-( Atkins opisuje sporo z fizjologii ale podaje wszystko przejrzyscie rozpisane. Od a do z. Fazy wprowadzenia, co wolno czego nie wolno i ciach. Mamy. Lutz bardziej naukowo, muszę czytać x razy zeby zrozumieć. Wiem [...]
Kojarzycie podciaganie sie "spod stołu"? To jest któryś tam krok ze skazanego i treningu z własnym onpbciażeniem. Nie mam jak tego cwiczyc w domu. Standardowo obniżałam drążek do wysokości bioder, kładłam sie pod nim i podciagalam sie z lezenia. Jak juz wspomniałam to przepinanie drążka tak zeby mezus sie normalnie podciagal czy zeby mozna było [...]
A w ogóle to fajnie się zrobiło... po 10 km. Naprawdę miło. Śnieg przestał przeszkadzać, wiatr dało się zignorować, a nogi przyzwyczaiły się do ostrożnego biegu po śliskim. Natomiast nie wyczułem swojej granicy 6 km. Czyżby przesunęła się na 10 km? Wolałbym nie. Chciałbym żeby zaczynała się od 1 km. Chociaż z drugiej strony zawsze jest na co [...]
